旅游时睡觉是个很很重要的事情。懂得正确的睡眠方式才能有好的精神去游玩、娱乐。下面整理10条注意事项：
忌仰卧 仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸口会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，血流增多，呼吸通畅。
忌睡前思绪万千 睡前必须静心思睡，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。
忌饮酒饱食 睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。
忌交谈 睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。
忌开灯睡觉 人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。
忌蒙头睡 这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
忌迎风睡 睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，易生病。
忌张口呼吸 张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。
忌睡中忍便 憋尿忍便对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪便的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
